如果一个人在抱怨、发怒的时候，能照一下镜子，会发现镜子里面的人面目可憎，全然不是想象中的自己所谓相由心生，当心充满了负能量的时候，一个人的容貌亦随之变化一时的变化或许你还能接受，但是如果你反复多次，很可能形成肌肉记忆，脸庞上的变化就会变成长久性的，那是相当可怕的一件事。
我们在生活中可能也常常碰到一些冷漠的脸，除了性格等因素导致以外，很有可能是因为长期习惯性地向外释放负能量这样的人有一个典型的特征，他们没有“静气”，所以凡是碰到一点不顺心的事情，就无法压抑内心的冲动，轻则面容扭曲，重则怒发冲冠。
什么是“静气”呢？“静气”是一种从容的气场，你在任何时候都能够心平气和，心平气和的人心里平和，不急躁，不生气心平气和不仅是指一种状态、境界，它更是我们每个人都可以习得的能力清朝三代帝师翁同龢有一副对联，“每临大事有静气，不信今时无古贤！”我们可以按照这个标准，从以下三个方面提高自己心平气和的能力，不管是碰到大事还是小事，都能够沉着应对。
1、觉察禅宗有一个当头棒喝：“主人翁何在？”当你脑海里面突然响起这句话的时候，你就开始觉察了，也就是说，当一个人陷入情绪崩溃的边缘时，如果你借助一些外在的手段（比如设置一个铃声），或者内心自发地唤醒自我意识，这时候你能瞬间拿回主动权。
我们如果碰到一个怒路族，你会发现他们在非常生气的时候看不出有丝毫的理性，所以怒路族通常会做出很多让人意想不到的举动，有时候造成严重的后果怒路族是一类极端没有觉察的人，所以他们在生气的时候，无法用自我意识让自己迅速冷静下来。
培养觉察的方法并不复杂，你可以提醒自己，特别是在情绪不佳的时候，心里面要问一声：主人翁何在？这句话的含义是问自己在当下是谁在主导你的身体和情绪2、正念正念是更高层次的觉察单纯的觉察，只是让我们的自我意识拿回控制权，你会从无意识状态过渡到有自主意识的状态，当我们开始有自主意识之后，我们将注意力集中在当下发生的一切，但是不要加以评判，简单地说，你只需要觉知到当下自己在做的事情即可。
很多情况下，我们只需要生起正念，那些负面情绪就会迅速地溃散正念的门槛很低，我们每个人随时随地都可以生起正念你在吃饭的时候，你只需要关注吃饭这件事；你在开车的时候，你只需要关注开车这件事......你将注意力全然放在当下所做的事情上，一种高层次的觉察就自然而然地产生了，这就是所谓正念。
3、认知疗法保持一时的正念并不难，难的是我们每个人难免会开始胡思乱想，这时候虽然我们依然可以将注意力倾注在当下所做的事情上，但是我们可能会开始产生各种莫名其妙的想法，例如当你在开车的时候，后面有一辆车突然加速超过你，吓了你一跳，尽管你可以让自己产生正念，只是将注意力放在开车这件事上，但是有些人难免会想：这人是不是有毛病？他凭什么做这么危险的动作？他不知道这样很容易发生事故吗？随着各种负面想法开始冒起来，一个人就容易冲动起来，然后作出对等，甚至更危险的动作，例如超车后挡在后车前方，并且不让对方有机会超车。
在这种时候，我们可以让认知疗法介入，认知疗法简单地说，它认为并不是事件本身，而是我们对事件的认知才使我们产生各种情绪困扰例如前面超车这件事，如果换一个心平气和的人，他可能会想：这个人会不会是新手，怎么超车都不注意与其它车辆保持安全距离。
或者这个人是不是有什么急事，所以超车要早点到达目的地假如是这样的想法，一个人就不会有“路怒”的症状，因为显然他对于各种看似不公平、不合理的事情，有更加宽容的想法如果我们因为某些事产生情绪困扰，我们也可以通过改变对于事件的看法，从而间接改变我们的情绪反应。
通过觉察、正念、认知疗法这三个层次的方法，我们完全可以让自己变得更加心平气和，当你拥有一种泰山崩于前而色不变的静气时，你又何惧各种大事小事会带给你情绪困扰推荐阅读没有抗干扰能力，你将寸步难行缓解压力看这本书就够了。
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